精神的ストレスを仕事で抱えた時はどうしたらいいの?解消方法を伝授!!

出典:http://www.gakukansetsusho.jp

 

こんばんは、マサキです(^^)

いつも私の記事を読んで頂き、ありがとうございます♪

 

今回は、精神的ストレスを仕事で抱えた場合の解消方法のお話です!

仕事で精神的ストレスを抱えると、かなりしんどいですよね。゚(゚´Д`゚)゚。

 

僕は、仕事の上司にガミガミ言われたり、嫌味を言われたりした時は、胃が痛くなりました!

更に、仕事となるとハードな事も要求してきますよね(*_*)!?

すると、精神的ストレスだけでなく身体的にボロボロになることもありました(TT)

 

では、仕事で精神的ストレスを抱えた場合はどうしたら良いのでしょうか?

ストレス解消法にはどんなものがあるのでしょうか?

今日はそれらの疑問について、それぞれ説明していこうと思います!

精神的ストレスの原因として考えられること

精神的なストレスの原因としては、下記の記事にまとめていますのでご覧下さい!

精神的ストレスからくる病気は頭痛や吐き気以外に何があるの?その原因も検証!

 

記事から分かるとおり、精神的ストレスの原因は仕事も含めて膨大にあるんですね(*_*)

しかも、精神的ストレスの中で1番ストレスを抱えるのが仕事のストレスなので、多くの方が抱える悩みでもあります(T_T)

 

そして、そのストレスが積み重なってしまうと、様々な病気になってしまうのです(¯―¯٥)

では、精神的ストレスが原因で病気になってしまうおそれがある場合はどうすればよいのでしょうか??

精神的ストレスが仕事の人の場合の解消方法

精神的ストレスを仕事で抱えた場合の解消方法は、3種類あるのです!

その方法を具体的に見ていきましょう!!

 

  1. ストレスを無くす行動を起こす
  2. ストレスに負けない物事の考え方や対応方法を第三者から教わって身につける
  3. ストレスを出さないように休養する

 

 

などですね!!

それぞれ具体的に説明します!

精神的ストレスを無くす行動を起こすってどういうこと??

1番目のストレスを無くす行動を起こすというのは、ストレスが起こる問題を解決するということです!

そのために、仕事に関する相談を話し合ったり、必要であれば部署異動を相談したりするのです!

万が一、そのやり方をしても難しい場合は、2番目や3番目のストレス解消法に移ります!

精神的ストレスに負けない物事の考え方や対応方法を第三者から教わって身につける

2番目の解消法としては、問題となるストレスに対して、戦うことですね!

そして、そのストレスと戦うための方法を職場の周りの人や第三者などによって、教わって実践するのです!!

 

実践したことで、精神的ストレスが和らぐだけでなく、人間関係や仕事においてのメンタルやモチベーションも格段に上がるので、大事なことですね!

ただ、2番目のやり方をしても、仕事に対する精神的ストレスが無くならない場合はどうすればよいでしょうか?

精神的なストレスをこれ以上出さないように休養する

1番と2番では、ストレス自体に打ち勝とうとする方法をしてきましたが、3番目は最終手段のような方法です!

 

分かりやすくいえば、ストレスから開放されるために仕事の休みを頂くということです!

 

会社から休みをもらって、休養することでリラックスすることができますよね!?

で、このリラックスしていくことで、ストレスを解消するだけでなく肉体的にも精神的にも回復することができるのです(^^)

なので、精神的にもう何もしたくない程、疲れてしまった場合は会社から休みを取ることも考えると良いでしょう!

 

ただ注意点としては、休んだ後に同じ仕事はきついので、その休みの間に問題となる部署以外での仕事を事前に依頼するのが有効だと思います!

僕自身は、上記の方法を使って仕事に置ける精神的ストレスを解消できたので、是非仕事におけるストレスで悩んでいる方は、実践してみると良いと思います♪

精神的ストレス解消法まとめ

  • 精神的ストレス解消方法は、3種類あった!
  • 1番目は、ストレス自体を無くす行動を起こす
  • 2番目は、ストレスに負けない物事の考え方や対応方法を第三者から教わって身につける
  • 3番目は、ストレスを出さないように休養する

 

などを今回の記事で紹介しました!!

ちなみに僕は、仕事による精神的ストレスを抱えすぎたことで、会社に依存するよりも自分の力で自立して稼いでいこうと考えました!

そして、自立するための行動を起こしたことで、今では毎月安定した副収入を獲得することが出来たのです!!

 

もしも僕の副業に興味がありましたら、下記の記事もご覧下さいね♪

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こんにちは♪ はじめまして、マサキと申します( ^ω^ ) 数あるサイトの中で、僕のサイトに来て頂き、ありがとうございます♪ 僕は現在、サラリーマンをしながら役立つ情報記事を書いています!! 目標としては、不器用な僕でもネットビジネスで成功して、脱サラした姿をみなさんに伝える事です! また、このサイトでは、不器用だった僕がどんどんと業績を積み上げて脱サラした姿を一つ一つさらけ出していこうと思っています(笑) そうしていくことで、1人でも多くの方が「私は不器用だから何やってもダメ・・・」という考えから「私も出来る事からやってみよう」という気持ちに自然に変わるサイトにしていこうと思っています(^^♪